ماذا بعد الانفصال؟

0
(0)

استراتيجيات تنظيم السلوك المعرفي

لمواجهة مشاعر الحب العالقة لشركاء الحياة العاطفية والأزواج السابقين .. والتحكم بالألم الناتج عن انتهاء تلك العلاقة تنحصر في نقطتين أساسيتين حسب الدراسات العلمية :

أولا : إعادة التقييم السلبي للشريك السابق:-

* من خلال التركيز على الصفات السلبية له :

 (عصبي للغاية – بخيل – جبان – كاذب – عديم مسؤولية – بليد – متطلب – شكاك)  إلخ …

* ما العادات المزعجة الخاصة بالشريك السابق ؟ (الابتزاز العاطفي – إهمال النظافة الشخصية – الثرثرة – بعثرة الأغراض – التلفظ بالشتائم – التدخين – عدم حضور المناسبات المشتركة – إدمان المواقع الالكترونية – التوبيخ – القسوة) إلخ …….

* ما هو الشيء الذي لم يحترمه الشريك في شخصيتك ؟

(ذكائك – طموحك – إنجازاتك – عطائك – ثقتك بنفسك – استقلالك المادي – علاقاتك – حديثك – تجاربك – هواياتك – خصوصيتك) إلخ ……

ثانيا : إعادة تقييم مشاعر الحب بعد الانفصال:-

* تقبل المشاعر التي يثيرها الانفصال (الخوف من الوحدة – الملل – الخجل – العصبية – التعب – فقدان الدافعية – العزلة – فقدان الشهية – الأرق – البكاء) إلخ …..

* من المقبول أن تحب شخصاً لم تعد معه (تصالح مع الذكريات وأذكر المحاسن لأنك أصيل فلا بأس بذلك).

* الاعتراف مثلاً بأن الكآبة هي جزء لا بد منه من التجربة فمن الطبيعي أن الكل سيكتئب لفترة ما والوقت كفيل بأن ينسينا ويداوينا .

* الانفصال مؤشر على (عدم التوافق) وهو شيء لا مفر منه و(ليس ذنب) ولست المسؤول فالمسؤولية مشتركة .

* تقليل مشاعر الحب الغير مرغوب فيها بزيادة مشاعر الحب فيما يتعلق بالعلاقات التي يرغب الشخص في الحفاظ عليها مستقبلاً (كتابة صفات فارس الأحلام الحقيقي للمرحلة اللاحقة) + (كتابة ميثاق الاتفاق في العلاقة بما أحب وما أكره وما أرغب وما لا أرغب وما أقبل وما لا أقبل بوضوح) + (حصر الدروس المستفادة والأخطاء الواجب عدم الوقوع فيها مرة أخرى)

** هذا كله سيساعدك على عدم إصدار أحكام مسبقة على النفس أو جلد ورثاء الذات أو الشعور بالخزي ……

الاستاذه/ حوراء دشتي

شاركنا رأيك واترك تقييمك هنا.

اضغط هنا للتقييم.

0 / 5. 0

لا توجد تقييم حتى الآن! كن أول من يقيّم هذا المنشور.

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.