د. محمد أكبر …. يكتب عن تقدير الذات و اهمية تقدير الذات :
اهمية تقدير الذات و ماهو تقدير الذات : يعتبر موضوع تقدير الذات من المواضيع المهمة في علم النفس وبالأخص في مجال العلاج النفسي والصحة النفسية، لذلك هذه المقالة تبين لنا أهم النقاط الاساسية لموضوع ( تقدير الذات ).
أولاً : ما المقصود بتقدير الذات؟
ماهو تقدير الذات ؟ هو النظرة الواقعية الجيدة للانسان عن نفسه.
وهنا نطرح تساؤل:-
كيف تقاس قيمة الإنسان ؟ (قيمة الانسان من أين تستمد)؟
الاجابة كما موضح بالدراسات أن قيمة الإنسان موجودة معه منذ الولادة لكن من الذي أنتزع هذه القيمة ما بعد الولادة؟ و قيمة الإنسان بما يقدمه
تحليل سؤال من أين يستمد الشخص قيمته : هل الوالدين؟ أم المدرسة ؟ الاقران؟ أم الإنسان ذاته؟؟
ثانياً : ومن هنا نستطيع أن نقول كيف يمكن للانسان أن يبني ذاته؟
1) النمو المستمر:
معدل النمو المستدام وهو التعلم من خلال الكتب والدورات العلمية وبرامج التواصل الاجتماعى.
2) الحب اللامشروط:
الحب الغير مشروط وهو أن يستمر الفرد بحب ذاته بكل الظروف، أحب نفسي عندما انجح في عمل ما وكذلك أحب نفسي عندما أفشل في عمل اخر.
3) القيمة اللامحدودة:
الشخص بوصفه قيمة مفاهيم وهو أن لا يضع الإنسان حدود لقيمته مثلا ( أنا لا استطيع العمل ) أو ( هذا الموضوع صعب أني انجزه ). وهنا الفرد يصدر أحكام لا عقلانية على ذاته.
ثالثاً : هناك عدة أمور تحقق لك تقدير للذات:
1) أن تعبر عن مشاعرك:
مهارة التعبير عن المشاعر والتعبير عن المشاعر سواء كانت سلبية أو ايجابية تعتبر من أساسيات الصحة النفسية.
2) أن تطلب ماتريد:
فن قراءة العقول أو قراءة الأفكار تعتبر من أخطاء التفكير لذلك عندما تريد شيئا اطلبه ولا ترفع سقف التوقعات مثلا ( كان المفروض يفهم أني أشعر بالتعب )
هنا يفترض أن توضح له أنك تشعر بالتعب.
3) أن تقول كلمة (لا):
تعلم كيف تقول لا : الكثير يعاني من أنه لا يستطيع أن يقول (لا) للآخرين في مواقف معينة مثلا.
كيف تقول لا بطريقة مهذبة : ( عندما يطلب منك صديقك سيارتك الشخصية ولا تملك غيرها ماذا تكون ردة فعلك )؟
البعض يقوم بإعطائه السيارة ويضغط على نفسه من أجل ارضاء الآخرين هذ ما عن كيف تقول لا.
وأخيراً نستدل على ما جاء في منظمة الصحة العالمية:
( لا توجد صحة عامة دون وجود صحة نفسية )
ما رأيك بالمقالة ؟ اهمية تقدير الذات
حمل تطبيق المرشد من هنا :
د. محمد أكبر