كيفية التخلص من نوبة الهلع ؟

كيفية التخلص من نوبة الهلع و الشفاء التام من نوبات الهلع : اضطراب الهلع يعد اضطرابا من اضطرابات القلق وهو عباره عن نوبات هلع او فزع متكررة وغير متوقعة ويتبعها خوف مستمر من حدوث نوبات اخرى او من مضاعفات النوبات وقد تكون مصحوبه بتجنب الخروج من المنزل والخوف من الاماكن او المواقف التى يكون الخروج منها صعبا او التى يكون صعبا فيها الحصول على مساعده سريعة من الاخرين مثل الاسواق والاماكن المزدحمه والسفر.

نوبة الهلع هي فتره قصيرة من الخوف الشديد التي تحدث بشكل مفاجئ وتصل للذروة في خلال دقائق ويظهر فيها بعض الاعراض التاليه :

أعراض نوبة الهلع :

1. خفقان القلب، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من فرط شدة دقات القلب.

2. احساس بضيق التنفس او الاختناق.

3. الاحساس بالارتجاف او الرعشة.

4. التنمل او الشعور بهبات من البروده او الحراره.

5. الخوف من فقد السيطرة عللى الذات او الجنون.

6. الشعور بالدوار و عدم التوازن.

7. التعرق.

قد يكون للعوامل الوراثيه دورا كبيرا بجانب الاستعداد الشخصي لحدوت نوبات الهلع حيث ان الجهاز العصبي لبعض الاشخاص قد يستجيب بشده تجاه المثيرات البسيطه بالاخص اذا مر الشخص باستمرار بامور تسبب قلقه وتضعه في ضغط نفسي وقد يحدث ايضا عند مرور الشخص بمراحل انتقالية في حياته مثل دخول الجامعه والزواج وولاده الطفل الاول او بدء عمل جديد.

واحيانا ما يظن الشخص المصاب باضطراب الهلع لاول مره بانه مصاب بنوبة قلبية مما تستدعي توجهه لقسم الطوارئ وبعد اجراء جميع الفحوصات التي تؤكد خلوه تماما من اي مشكلة عضوية فان ذلك يسهل تشخيص حالته.

علاج اضطراب الهلع بطريقتين اساسيتين :

• العلاج الدوائي .
• العلاج النفسي (العلاج المعرفي السلوكي و التثقيف النفسي ) .

وايضا من الاشياء المهمه في العلاج جلسات الاسترخاء وتنظيم التنفس والابتعاد عن الكافيين وتنظيم النوم.

حمل تطبيق المرشد من هنا :

قوقل بلاي

أب ستور

إعداد المرشدة د.رانيا الباز

اقرأ ايضاً : طرق علاج الادمان الجنسي والعادة السرية